Das Training erfolgt mit System und ist rein auf die Gesundheit des Anwenders ausgerichtet. Andere Aspekte, wie beispielsweise Trainingsleistung oder Leistungssteigerung sind dabei sekundär. Voraussetzung hierfür ist eine Eingangsanamnese durch einen Arzt, einen Physiotherapeuten oder medizinischen Fitnesstrainer, anhand derer die Ziele definiert und der gemeinsame Weg dorthin mit dem Klienten besprochen werden. 

Bestandteile des Trainings sind beispielsweise moderates Kraft- und Ausdauertraining sowie sensomotorisches und funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten.