Dabei handelt es sich um eine Trainingsform, bei der im Gegensatz zu herkömmlichen Isolationsübungen, Bewegungsabläufe durchgeführt werden, die über mehrere Gelenke laufen und Muskelgruppen bis hin zu ganzen Muskelketten in den einzelnen Bewegungsprozess involvieren. Die Bewegungsmuster werden dabei oftmals aus dem Alltagsleben abgeleitet (z.B. Aufheben einer Wasserkiste).
Dadurch soll eine Verbesserung der allgemeinen Kondition sowie der konditionell/ koordinativen Sportmotorik erreicht werden. So wird neben der Kräftigung des Muskel- und Bandapparates auch das Ansteuerungsverhalten und die intramuskuläre Koordination, also das Zusammenspiel verschiedener Muskeln miteinander, sowie eine deutliche Verbesserung der allgemeinen Ausdauerleistungsfähigkeit gefördert. Dies führt neben einer Verbesserung rein konditioneller Aspekte, wie Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Beweglichkeit, auch zu einer deutlichen Steigerung im Bereich der koordinativen Sportmotorik, was als Grundlage zur Durchführung komplexer Bewegungsabläufe zu sehen ist.