Die große Vielfalt an Körpergewichtsübungen und Übungen mit externen Objekten, machen Cross Training zu einer sehr techniklastigen Trainingsform. Gerade im Hinblick auf das Bewegen großer Lasten, beispielsweise im Gewichtheben, ist eine saubere technische Ausführung alles entscheidend, um bei allem sportlichen Ehrgeiz verletzungsfrei zu bleiben. So liegt der Schwerpunkt in dieser Klasse auch nicht auf dem Bewegen hoher Gewichte, sondern vielmehr auf der korrekten Bewegungsausführung und dem richtigen Ansteuerungsverhalten.

Der zeitliche Ansatz liegt bei 60 min. und enthält eine gemeinsame Erwärmung sowie i.d.R. ein gemeinsames Cooldown.