WOD Class

Das Cross Training ist in seiner Durchführung ein vielseitiger Mix aus den unterschiedlichsten Sportarten und Trainingsformen. Hier finden sich sowohl Elemente aus dem olympischen Gewichtheben, dem Turnen sowie einer Vielzahl weiterer sportlicher Betätigungsfelder wieder, die immer wieder durch Ausdauerimmanente Übungen wie Laufen, Springen, Rudern usw. unterbrochen werden. Dabei liegt der Ansatz zum einen bei der ausschließlichen Verwendung zusammengesetzter Bewegungsabläufe, die im Gegensatz zu den in den meisten Fitnessstudios favorisierten Isolationsübungen, immer über mehrere Gelenke laufen und ganze Muskelketten in jede einzelne Bewegung involvieren. Zum anderen liegt ein Schwerpunkt dieser Trainingsform in der hochintensiven kardiovaskulären Beschaffenheit der einzelnen Trainings. Dadurch soll erreicht werden, dass die Ausdauerleistungsfähigkeit proportional zum Kraftniveau anwächst.